Todo mundo já sabe que praticar exercícios físicos faz bem para a
saúde, pois melhora a circulação, os batimentos cardíacos, tonifica a
musculatura, além de deixar o corpo bem mais definido. O que pouca gente
tem conhecimento é que há outros benefícios que essas atividades
provocam. Exercitar-se de forma contínua reduz sintomas característicos
de depressão, fadiga, estresse, melhora a qualidade do sono, da pele,
retarda envelhecimento e até minimiza dores agudas.
Quando você pratica uma atividade física
regularmente causa
aumento de endorfinas, substâncias atreladas ao nosso estado de humor.
Um “estado de espírito” positivo te faz sentir bem consigo mesmo,
causando uma sensação de bem-estar.
Consequentemente,
o sistema imunológico funciona melhor, o que te deixa mais resistente a
doenças. Essa análise é senso comum no meio de especialistas que
analisam o assunto. “A reação em cadeia retarda o efeito de radicais
livres – sustâncias que aceleram o envelhecimento da nossa pele –
diminuindo, portanto, as alterações cutâneas, inclusive a acne”, explica
dermatologista carioca Izabelle Azevedo.
Além
disso, a própria oxigenação do corpo,
estimulada quando se
praticam exercícios aeróbicos, retarda o ritmo em que a pele sofre as
modificações do tempo. “Sem contar que dá muito mais vontade de se
cuidar quando você se sente bem com seu corpo”, ressalta a médica.
Isso não
acontece apenas com a pele. Todo nosso corpo torna-se mais sadio e,
portanto, o envelhecimento ocorre de forma menos acelerada e com mais
qualidade de vida. A catarata, por exemplo, é uma doença que ocasiona
lesões no cristalino, sistema que funciona como a lente dos nossos
olhos, provocando gradativamente a perda da visão.
“Como ela é um fenômeno decorrente do envelhecimento, os exercícios
regulares poderiam retardar a ocorrência dessa doença”, explica o
oftalmologista Mário Motta, especialista em retina e presidente da
Sociedade Brasileira de Oftalmologia e professor da Faculdade de
Medicina da Universidade Federal do Estado do Rio de Janeiro (Unirio).
Remédio natural
Estudos já haviam comprovado que atividades aeróbicas são ótimas para
quem sofre de problemas crônicos como hipertensão arterial e diabetes.
Agora, pesquisas recentes realizadas pela Faculdade de Ciências Médicas
da Universidade Estadual de Campinas (Unicamp) em parceria com a
Universidade Estadual Paulista Júlio de Mesquita Filho (Unesp),
comprovaram que os exercícios aeróbicos regulares podem agir até como um
antiinflamatório natural contra dores agudas, e isso serve para
qualquer órgão (por exemplo, situações orgânicas que envolvam quadros
inflamatórios agudos, como um AVC – acidente vascular cerebral – ou um
infarto). Mas atenção: é importante uma orientação médica e um bom
personal trainer para cuidar desses casos.
Porém, especialistas alertam que de nada adianta passar horas
exercitando-se se não houver uma alimentação controlada e balanceada e
também o alongamento no início e no fim das atividades. São eles que
previnem lesões como estiramento, em partes do seu corpo que foram
trabalhadas nos aeróbicos e na musculação. Então, o que está esperando?
Mexa-se já, mas não se esqueça de alongar-se!