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quinta-feira, 25 de julho de 2013

Graduação Equipe Mineirinho 2013


No próximo dia 09/08 acontecerá nossa graduação, estão todos convidados a participar deste evento, no qual nossos Guerreiros receberão suas graduações, levem seus familiares para prestigiar nosso evento.
Entrada: um brinquedo, um agasalho ou um quilo de alimento não perecível.
* Todos os alunos da EMJJ deverão participar de Kimono.
*Graduandos levar salgados, demais atletas levar refrigerante.
Ossssss!

Esporte é saúde

Todo mundo já sabe que praticar exercícios físicos faz bem para a saúde, pois melhora a circulação, os batimentos cardíacos, tonifica a musculatura, além de deixar o corpo bem mais definido. O que pouca gente tem conhecimento é que há outros benefícios que essas atividades provocam. Exercitar-se de forma contínua reduz sintomas característicos de depressão, fadiga, estresse, melhora a qualidade do sono, da pele, retarda envelhecimento e até minimiza dores agudas.

Quando você pratica uma atividade física regularmente causa aumento de endorfinas, substâncias atreladas ao nosso estado de humor. Um “estado de espírito” positivo te faz sentir bem consigo mesmo, causando uma sensação de bem-estar. Consequentemente, o sistema imunológico funciona melhor, o que te deixa mais resistente a doenças. Essa análise é senso comum no meio de especialistas que analisam o assunto. “A reação em cadeia retarda o efeito de radicais livres – sustâncias que aceleram o envelhecimento da nossa pele – diminuindo, portanto, as alterações cutâneas, inclusive a acne”, explica dermatologista carioca Izabelle Azevedo.

Além disso, a própria oxigenação do corpo, estimulada quando se praticam exercícios aeróbicos, retarda o ritmo em que a pele sofre as modificações do tempo. “Sem contar que dá muito mais vontade de se cuidar quando você se sente bem com seu corpo”, ressalta a médica.

Isso não acontece apenas com a pele. Todo nosso corpo torna-se mais sadio e, portanto, o envelhecimento ocorre de forma menos acelerada e com mais qualidade de vida. A catarata, por exemplo, é uma doença que ocasiona lesões no cristalino, sistema que funciona como a lente dos nossos olhos, provocando gradativamente a perda da visão.

“Como ela é um fenômeno decorrente do envelhecimento, os exercícios regulares poderiam retardar a ocorrência dessa doença”, explica o oftalmologista Mário Motta, especialista em retina e presidente da Sociedade Brasileira de Oftalmologia e professor da Faculdade de Medicina da Universidade Federal do Estado do Rio de Janeiro (Unirio).

 

Remédio natural


Estudos já haviam comprovado que atividades aeróbicas são ótimas para quem sofre de problemas crônicos como hipertensão arterial e diabetes. Agora, pesquisas recentes realizadas pela Faculdade de Ciências Médicas da Universidade Estadual de Campinas (Unicamp) em parceria com a Universidade Estadual Paulista Júlio de Mesquita Filho (Unesp), comprovaram que os exercícios aeróbicos regulares podem agir até como um antiinflamatório natural contra dores agudas, e isso serve para qualquer órgão (por exemplo, situações orgânicas que envolvam quadros inflamatórios agudos, como um AVC – acidente vascular cerebral – ou um infarto). Mas atenção: é importante uma orientação médica e um bom personal trainer para cuidar desses casos.

Porém, especialistas alertam que de nada adianta passar horas exercitando-se se não houver uma alimentação controlada e balanceada e também o alongamento no início e no fim das atividades. São eles que previnem lesões como estiramento, em partes do seu corpo que foram trabalhadas nos aeróbicos e na musculação. Então, o que está esperando? Mexa-se já, mas não se esqueça de alongar-se!
 

Artigo: ‘mente aberta’ é fundamental para lutadores de Jiu-Jitsu

Por
Redação, Rio de Janeiro

* Existem lutadores que resistem a aprender novas posições. Não querem testar movimentos propostos pelos professores ou amigos durante os treinos por acharem que já sabem o suficiente. É um sentimento perigoso porque parecem que não precisam ou que não têm mais nada a aprender. Durante o treino, quando uma posição “nova” é demonstrada, é comum ouvir frases do gênero como: “essa posição não funciona!” ou “esse golpe não pega!”. O pior é que muitas vezes as declarações vêm de lutadores que sequer experimentaram executar a posição. Nem pensam em aprender para tentar aplicar num treino dizendo serem ineficientes ou por acreditarem que daquele tipo de posição sabem uma melhor.
Esses pensamentos causam estagnação técnica aos lutadores que não as treinam e nem estudam essas posições demonstradas como deveriam. A repetição, a capacidade de “sentir” a técnica e assim ver como melhor se ajeita o próprio corpo, é o fator fundamental para que as frases de negação sejam ditas. Uma raspagem ou uma finalização se encaixam bem em nossa rotina à medida que são praticadas repetidas vezes nos treinos e lutas. Infelizmente, existem alunos que só querem “lutar” e põe de lado o estudo das posições e a sua repetição de modo que os movimentos possam acontecer na hora da luta de maneira natural e não de forma truncada.
Na visão de Luiz Dias, é muito importante ter sempre a mente aberta para aprender (Foto divulgação)
Alguns lutadores pensam ser improdutiva ou desnecessária a execução do movimento ou finalização apresentada e ficam conversando no dojô, à espera do prosseguimento de outra etapa do treino. Já vi alunos que nem faziam o golpe para os dois lados, executavam apenas uma vez e pronto. Quando isso acontece na minha aula, percebo que a sua percepção e entendimento do Jiu-Jitsu ainda é limitada. Essa resistência a experimentar o novo faz o atleta perder a chance de experimentar outros movimentos. Perdem também a oportunidade de testar a posição e julgar se esse “novo movimento” poderá ser útil em sua rotina.
É importante ter sempre a mente aberta para aprender. O aprendizado é contínuo e beneficia tanto aquele que demonstra como aquele que aprende, até porque ao demonstrar você pensa no golpe, reflete sobre ele e muitos desses momentos em que se demonstram golpes surgem outras variações. Todo o lutador deveria obrigatoriamente treinar com a mente aberta, disposto a conhecer novas técnicas. Esse é o caminho para a evolução do nosso conhecimento.

Técnico de Weidman, sobre revanche: ‘Péssima noite para Silva’

Por
Redação, Rio de Janeiro
Longo orienta Chris no intervalo do 1R contra o Spider (Foto Getty Images)
Pouco tempo depois de Chris Weidman conquistar o cinturão que pertencia a Anderson Silva, no UFC 162, o brasileiro disse que uma revanche não estava em seus planos. Sua cabeça, no entanto, mudou, e o presidente do Ultimate, Dana White, anunciou que o reencontro entre os dois acontecerá no dia 28 de dezembro, no UFC 168.
Em entrevista à Shameless radio, Ray Longo, treinador do atual campeão dos médios, diz que a revanche entre os atletas será como foi o primeiro combate.
“Eu acho que Weidman irá mais confiante do que na primeira luta. Ele sabe o que esperar de todas aquelas palhaçadas. Acho realmente que será uma péssima noite para Anderson de novo”, declarou.